د. إيمان بدران

عادة ما نلاحظ أن هناك بعض الأفراد تتمتع بذاكرة قوية مقارنة بغيرهم، نتيجة قيامهم ببعض الأشياء التي ثبت علميا أنها تحسن الذاكرة، كالمشي للخلف والتعرض لأشعة الشمس وغيرها من العوامل الأخرى، لذا نستعرض أغرب التقنيات التي تساعدك على امتلاك ذاكرة خارقة.

أولا إذا كنت تعاني من أي أمراض عضوية لابد من مراجعة الطبيب الخاص بك لمعالجتها حتي تتمكن من القيام بالبرنامج الصحيح لتتمتع بذاكرة قوية.

وإليك بعض الطرق البسيطة التي ستساعدك علي التذكر بشكل أسرع

الشيكولاتة الداكنة :

حيث أنها تساعد في تحسين الذاكرة، لاحتواءها على مركبات الفلافانول التي  تحمي من الشيخوخة، كما أنها تساعد على تحسين مستوى الأداء المعرفي للفرد،      وتعزز تدفق الدم إلى الدماغ، بحسب دراسة أجراها مجموعة من العلماء عام 2021، توصلت نتائجها إلى أن الشيكولاتة الداكنة تساعد كبار السن في تذكر المعلومات وفقًا لـ«روسيا اليوم».

ضوء الشمس:

قضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس، يساعد بشكل ملحوظ على تعزيزالتذكربشكل أسرع ، بحسب دراسة أجراها مجموعة من الباحثين عام 2021، توصلت إلى أن هناك صلة وطيدة بين ضعف الذاكرة وقصر طول النهار.

السير إلى الخلف: 

في البداية سوف تتعجب من هذا لكن سرعان ما تجد نتائجة المذهلة في المساعدة علي التذكر حيث توصلت دراسة عام 2018 إلى أنّ الأشخاص اللذين يسيرون للخلف، يكون أداؤهم أفضل في مستوى الذاكرة، مقارنة بأولئك الأشخاص التقليدين اللذين يقفون ساكنين أو يمشون إلى الأمام، تبدو الدراسة غريبة إلا إن نتائجها ظهرت بعد عرض فيديو على 114 مشتركا تم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى طلب من أحداهما السير إلى الأمام والثانية للخلف، وتم سؤالهم حول الفيديو، ليجدوا أن المجموعة الثانية كانت أكثر تركيزًا مقارنة بالأولى.

المواد الغنية بالكلورفيل :

تناول الخضروات والفاكهة وبالأخص المواد الغنية بالكلورفيل الخضراء حيث تعزز وتزيد من القدرات العقلية وتنقيه الجسد من السموم .