د. إيمان بدران

نحن نعيش في عالم متغير وسريع وفي بعض الأحيان م سرعة الحياة يصبح لدينا ضغط نفسي كبير والحياة دائما تضعنا في اختبارات دائمة لتختبر مدي حكمتنا وقوتنا وصبرنا عليها حيث أننا مهما شعرنا من قبل قوتنا وقدرتنا على قهر الصعاب نجد أنفسنا في موقف ما نشعر بالقهر والضعف والحزن ونقف متحيرون هل نحن ضحايا ظروفنا ؟ أم أننا غير كفء لتحمل صعاب الحياة . عزيزي لا عليك من كل هذا لأن الحياة كما قال الله تعالي ” لقد خلقنا الإنسان في كبد” وهنا تعني مشقة وتحمل الصعاب لذا سوف تتعلم هنا كيف ترفع استحقاقك بذاتك وتحتفظ به .

1-. الاستمتاع بالأنشطة التي تزيد من ثقتك بنفسك:

عندما تستمتع بالأنشطة التي تفيدك لزيادة ثقة نفسك، فإن ذلك يمكن أن يؤدي بشكل مباشر إلى زيادة تقدير ذاتك. فعلى سبيل المثال، إذا كان لديك موهبة في الرسم أو الغناء، فحاول الاستفادة من هذه المواهب وتطويرها، مما يؤدي بدوره إلى زيادة ثقتك بنفسك.

2-تغلب على ناقدك الداخلي :

التفكير بإيجابية يجب الاستمرار في التفكير الإيجابي حتى عندما يحاول الناقد الداخلي تشويه الصورة الجيدة للذات. ويمكن فعل ذلك من خلال انشاء قائمة بالأشياء الجيدة التي قمت بها في الماضي أو الأشياء الجيدة التي تخطط لها في المستقبل.

3- أنزع جميع الأقنعة وتعامل مع ذاتك الحقيقة :

ارتداء الأقعنة التي نخفي بها أفكارنا ومشاعرنا الحقيقة من أجل ما نظنة مكاسب اجتماعية ورضا وقبول مجتمعي يجعلنا نفقد فرص التحفيز الذاتي والاعتزاز بأنفسنا لذا انزع أقنعت اليوم انت لست مجبر للعيش بداخل قوالب صلبة ترهقك نفسيا