د. إيمان بدران

التعامل مع المشاعر السلبية هو جزء حيوي من الحفاظ على صحة العقل والجسم. فالمشاعر السلبية مثل الحزن، الغضب، القلق، والإحباط قد تؤثر سلبًا على الحالة النفسية والبدنية للإنسان إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. لذلك، يجب على الشخص أن يتبنى استراتيجيات مهمة للتعامل مع المشاعر السلبية وتحويلها إلى طاقة إيجابية.

أولًا، يجب على الشخص أن يقبل ويعترف بوجود المشاعر السلبية. لا يجب تجاهلها أو تجاهل مشاعرنا، بل يجب التعرف على مشاعرنا وفهمها. من المهم أن ندرك أنه من الطبيعي أن يكون لدينا أحاسيس سلبية من وقت لآخر، وأنها جزء من حياة الإنسان.

ثانيًا، يجب على الشخص ممارسة التأمل والاسترخاء. يمكن للتأمل أن يساعد في تهدئة العقل والتفكير بشكل أفضل. يمكن لممارسة التأمل أن تساعد الفرد على التركيز على اللحظة الحالية والتخلص من التفكير السلبي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الاسترخاء من خلال القيام بنشاطات مثل اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى هو طريقة فعالة للتعامل مع المشاعر السلبية.

ثالثًا، يمكن للشخص أن يبحث عن الدعم الاجتماعي. من المهم أن يبحث الإنسان عن الدعم من الأصدقاء والعائلة عندما يواجه المشاعر السلبية. يمكن للتحدث مع شخص آخر أن يكون مفيدًا لتخفيف الضغط النفسي والشعور بالتحسن.

أخيرًا، يمكن للإنسان أن يمارس الرياضة بانتظام. تمارين الرياضة تعتبر وسيلة فعالة للتخلص من التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك، تساهم الرياضة في إفراز هرمونات مثل الإندورفين التي تعزز الشعور بالسعادة والراحة.

باختصار، يجب على الإنسان اتباع استراتيجيات فعالة للتعامل مع المشاعر السلبية وتحويلها إلى طاقة إيجابية. عندما يكون الإنسان على دراية بمشاعره ويمارس الاسترخاء ويطلب الدعم الاجتماعي ويمارس الرياضة، سيكون قادرًا على التغلب على المشاعر السلبية والعيش بحياة سعيدة وصحية.