د. إيمان بدران

كيف تعرف أنه قد حان وقت الانفصال؟ ماذا تفعل لكي تجعل هذا الأمر يحدث؟

مقدمة:

تشكل العلاقات شريان الحياة الذي يُغذي مشاعرنا ويُثريها بالحب والدعم والرفقة. لكن، كما هو الحال في أيّ مسارٍ من مسارات الحياة، قد تواجه بعض العلاقات صعوباتٍ وتحدياتٍ قد تُؤدي إلى نهايتها.

فما هي علامات اقتراب نهاية العلاقة؟ وكيف يمكننا إنهاءها بسلامٍ ودون ترك ندوبٍ في قلوبنا؟

علامات وداعٍ حتمي:

لا توجد إجابةٌ محددةٌ على سؤال متى تنتهي العلاقات؟، فكلّ علاقةٍ فريدةٌ بظروفها وتجاربها.، ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي قد تُشير إلى اقتراب نهاية العلاقة، منها.

• فقدان التواصل: قلة الحوار والمشاركة الفعّالة في حياة الآخر.
• اختلاف القيم والأهداف: عدم الاتفاق على الأمور الأساسية في الحياة.
• الخيانة: خرق الثقة والأمان في العلاقة.
• الإهمال العاطفي: الشعور بالوحدة وعدم الاهتمام من قبل الشريك.
• التعاسة:الشعور الدائم بالحزن والاكتئاب في العلاقة.

نحو وداعٍ هادئ:

إنّ إنهاء أيّ علاقةٍ، مهما كانت صعبة، يتطلب نضجًا ووعيًا.

ولكن، كيف يمكننا إنهاء هذه العلاقات بسلامٍ ودون ترك جروحٍ في قلوبنا؟

اختيار الوقت والمكان المناسبين:

يجب اختيار وقتٍ هادئٍ ومكانٍ خاصٍ لإجراء حوارٍ هادئٍ وصريحٍ مع الشريك.

التعبير عن المشاعر بوضوح:

شرح أسباب إنهاء العلاقة بصدقٍ ووضوحٍ، مع تجنّب اللوم أو الإهانة.

الاستماع باهتمام:

إعطاء الشريك مساحةً للتعبير عن مشاعره وردوده.

وضع حدودٍ واضحة:

تحديد كيفية التواصل في المستقبل، خاصةً إن وجدت أطفالٌ مشتركون.

التعاطف:

إظهار الاحترام والتقدير للشريك، حتى مع اختلاف القرار.

التسامح:

التخلي عن الغضب والاستياء، والتركيز على المضي قدمًا.

الاهتمام بالنفس:

تخصيص وقتٍ للشفاء والعناية بالنفس بعد إنهاء العلاقة.

خطواتٌ إضافية لوداعٍ أكثر سلاسة:

الحصول على الدعم:

مشاركة مشاعرك مع صديقٍ أو فردٍ من العائلة موثوقٍ به، أو طلب المساعدة من مختصٍّ في العلاقات أو الاستشارات النفسية.

التعبير عن الامتنان:

تذكر اللحظات الجميلة التي قضيتها مع الشريك، وشكرهم على ما قدموه لك خلال العلاقة.

العناية بنفسك:

الاهتمام بغذائك ونومك وممارسة الرياضة، والقيام بأشياء تُسعدك وتُشعرك بالراحة.

التسامح مع نفسك:

من الطبيعي الشعور بالحزن والغضب بعد إنهاء العلاقة، تقبل مشاعرك ولا تُقسُ على نفسك.

المضي قدمًا:

مع مرور الوقت، ستتمكن من تجاوز هذه التجربة والبدء بمرحلةٍ جديدةٍ في حياتك.

خاتمة:

إنّ إنهاء العلاقات بسلامٍ قد لا يكون سهلًا، لكنّه ممكنٌ بتصرفٍ ناضجٍ ووعيٍ بمشاعر الطرفين. تذكر أنّ الحفاظ على احترامك وكرامتك هو الأهم، وأنّك تستحقّ علاقةً تُشعرك بالسعادة والرضا.